Kesehatan usus atau gut health sering disebut sebagai “otak kedua” tubuh karena berpengaruh besar terhadap keseimbangan fisik dan mental. Di dalam usus terdapat jutaan bakteri baik yang membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Agar mikrobioma usus tetap seimbang, kita perlu memperbanyak makanan alami yang mengandung probiotik dan prebiotik.
Probiotik dapat ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, atau tempe. Bakteri baik dalam makanan ini membantu menekan pertumbuhan bakteri jahat di usus dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara itu, prebiotik — seperti pisang, bawang putih, dan gandum utuh — berfungsi sebagai “makanan” bagi probiotik agar bisa bekerja dengan lebih baik.
Sebaliknya, terlalu sering mengonsumsi makanan olahan, minuman bersoda, atau tinggi gula dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus. Oleh karena itu, menjaga pola makan alami dan menghindari stres berlebih menjadi kunci utama. Dengan usus yang sehat, pencernaan akan lebih lancar, imun tubuh meningkat, dan suasana hati pun menjadi lebih stabil setiap hari.